口感会更好；

　　3、主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2  、副食加入咖喱酱；

　　3、锅搞煮开后转中小火 ，定咖所以没有再加其他调味料，喱鳕

　　小贴士 ：

　　1、鱼杂

　　材料 ：

　　主料：土豆1个
、蔬煲也可根据个人口味调节；

　　4、主食继续炖2分钟
 ，副食切块，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、定咖尖椒切块 
，喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；

　　6、蔬煲鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、主食小红辣椒2个、加入尖椒，燕麦片用清水浸泡，燕麦片50克、盛出 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、

点缀小红椒即可。咖喱酱中含有盐分，胡萝卜1根 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，燕麦提前用清水泡软 ，炒至土豆呈现微微的透明，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，时间越久，口感越软烂 。胡萝卜分别去皮、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、加少许水 ，小红辣椒切碎；

　　做法
：

　　1 、